第109章 业余球队训练计划（非训练执行计划（2 / 2）

身体的合理冲撞：冲撞时机：对方想生吃你的时候。。。

动作方法：动作方法：当防守者并肩与运球者跑动追球时，防守者重心稍下降，靠近对手一侧的手臂紧贴身体，利用对方同侧脚离地的过程，用肘关节以上部位适当冲撞对手同样部位，使对手身体失去平衡，乘机将球控制住

解围：解围时机：当不知道身后情况的时候，当对方严重威胁球门的时候。。。

动作方法：十八般武艺都行。

卡位：合理利用身体，有可能阻挡犯规。

铲球：可以不训练，如果有需要，太专业，塑胶场地容易擦伤。

犯规：失位之后，犯规吧，但别做出出格动作，拉拉衣服之类的小动作就行。

3、中场技术

后腰：关键属性：体力，铲球，位置感，传球，头球，团队协

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